O programa 360 graus recebeu, nesta sexta-feira (15), a Dra. Clarissa Rios, médica especialista em Nutrologia e Medicina do Esporte. Na conversa com os jornalistas da bancada, a profissional conversou sobre os benefícios da prática esportiva e de atividades físicas para a vida do ser humano, destacando ainda a importância de manter o corpo sempre em movimento.
“Nosso corpo foi feito para se movimentar e a gente está esquecendo isso com o passar dos anos. Cada vez estamos ficando mais sedentários, com o corpo mais parado. E esse movimentar do corpo, o movimento por si só já executa diversas ações que não fazemos quando estamos parados. Quando a gente se movimenta melhora o sistema circulatório, melhora a drenagem pulmonar, melhora a drenagem linfática, melhora a efetividade cardíaca, então, quando os músculos se movimentam vão trazer inúmeros benefícios fisiológicos”, frisou Dra. Clarissa.
A médica ressaltou que fazer um exercício físico contribui para a eficiência do corpo humano. E essa efetividade ainda auxilia a identificar quando as células presentes em nosso organismo se reproduzem de forma incorreta, formando, por exemplo, as células cancerígenas. Com a movimentação física em dia o corpo fica mais atento para reconhecer quando algo está errado e possibilitar até mesmo o diagnóstico precoce de doenças como o câncer. “O nosso próprio corpo faria o papel de acabar com elas [células]”, completou.
Entretanto, Dra. Clarissa recomenda que esses exercícios sejam feitos de forma moderada e planejada. Em seu ponto de vista, a situação mais preocupante é a de pessoas que são extremamente sedentárias e, de repente, resolvem iniciar em algum esporte, sem a preparação adequada. Ela cita o exemplo das “peladas” de futebol aos fins de semana, onde por diversas vezes já foram registrados casos de infarto entre os jogadores. Além disso, a prática excessiva pode ocasionar lesões articulares e osteomusculares devido ao esforço exagerado numa musculatura que não estava preparada para aquilo.
“A ‘pelada’ do final de semana é onde a gente tem a maior incidência de infarto, por exemplo. Porque esse paciente, esse cara que joga no final de semana, ele passou a semana inteira sentado, trabalhando, passou a semana inteira estressado, não se preocupando com a saúde. De repente ele resolve ir pro campo e correr tudo que pode. E, nesse momento, o corpo pode sentir esse efeito da intensidade e ter algum problema como esse”, comentou.
Sobre quais atividades físicas seriam mais indicadas para um cidadão comum, dentre a caminhada, corrida ou exercícios em academia, a profissional de saúde recomenda que o ideal seria uma junção desses elementos, com trabalhos aeróbicos e de resistência. “Vai depender muito do objetivo que a pessoa tem e também da idade, das condições de saúde. Agora, nunca deixar o treinamento de força em detrimento do treinamento aeróbico. Sempre levar os dois juntos”, pontuou.
Assista à entrevista completa com a Dra. Clarissa Rios:
